Kurcze, postaram się jakoś z czasem załatwić możliwość tej siłowni. Może mogłabym z kimś dojeżdżać. Tylko trudno byłoby się zgrać w czasie, żeby mi pasowało... A tymczasem zacznę ćwiczyć w domu. Kupić mogę wszystko co potrzebne, nie wiem tylko od czego zacząć? Co jest najbardziej potrzebne? Mam już drążek, hantelki, w planie zakup ławeczki, [...]
Dzieki dziewczyny, dajecie motywacje, i potwierdzenie, że jedyna słuszna droga to sfd Ladies SFD :-D Pobiegałam dziś za po sklepach, zorientowała się co do sztang, i piłkę kupuję jutro także wszystko będzie gotowe. Dziś pobiegałam sobie troszkę (15 minut, więcej nie dałam rady...i prawie przy tym płuca wyplułam @@-) ale planuję to poprawić). [...]
Witam. 29.05 Z rana, zabrałem się za interwały. kilka km truchtu 100m x 10 kilka km truchtu Zrobiłem taką "lżejszą" wersje interwałów(; Wracając zamiast 100m truchtu, był szybszy spacer. Wieczorem cross Na czas: 30 Clean and Jerks Odpoczynek 5 minut, a następnie... Na czas: 20 Clean and Jerks Odpoczynek 5 minut, a następnie... Na czas: 10 Clean [...]
300zł za 2 dni? Po 3 treningi dziennie? Dużo? W Rosji, w Moskwie w wielu klubach za jeden trening płaci się często 100zł !!! Za całe seminarium z dobrym specjalistą to nie jest aż tak dużo.
Witajcie, po tygodniu z nowym planem żywieniowym stwierdzam, że zmiana była na + :D Dzięki chriseq za pomoc i radę :-) Po pierwsze pierwsze dwa posiłki białkowo-tłuszczowe nie są objętościowo duże, a po 3. posiłku gdzie jest już sporo węgli to nie czuje się "napakowany" jedzeniem, a po 4. posiłku jestem dopiero najedzony hehe. Fajne jest też to, [...]
Tak jak napisałem, kwestia posiłków okołotreningowych jest bardzo indywidualna. Są tacy co lubią robić na pusty żołądek, są tacy, co mogą po tłuszczowych. Ja mam mniej siły bez węgli przed treningiem dlatego zawsze węglowodany spożywam w tym okresie. Jeśli rano mam trening to od rana węgle a popołudniu tłuszcze. Ale to kwestia, którą musisz [...]
[...] nie indywidualnymi zwyciestwami. Zastanow sie, kto lepiej placi ? Co jest wiecej warte ? OLIMP za rok reklamy czy nagroda pieniezna z MS ? Ja zrozumialem, ze OLIMP placi za***iscie, moze czegos nie doczytalem. Ale jak patrze na determinacje zawodnikow, mysle, ze OLIMP im tak duzo nie placi. Bo wola wpadke niz ryzyko straty kontraktu. Krasnall
[...] ktorom mozna sie bawic sobie znam przypadki gdzie osoba po wzieciu danego srodka malo co sie nie przekrecila albo byla w szpitalu bo czustka nie wytrzymala lub cos innego duzo mogl bym podac takich przykladow bo tych ludzi znam a byl przypadek ze czustka kolesiowi siadla i ak otwozyli to spowrotem zamkneli bo nie bylo co operowac tak byla [...]
[...] kolacja - więcej białka, mniej węglowodanów i tłuszczu. Poza tym mówiłeś że masz brzuszek i że biegasz 15 - 20 minut:) Nie dziw się że nie spada bo robi to co powinien, duzo lepsze efekty osiągniesz spacerując 40 minut, a jak dasz rade bieg, bądź marszo -bieg to będzie bajka:) Posłuchaj się rad a nie dość że będziesz się lepiej czuł to [...]
No wiec tak. Dzieki uprzejmosci Wojtka z Takedown.pl stalem sie posiadaczem kimona Koral MKM. Niestety WOjtek nie rozdaje kimon za free, ale był tak miły, ze przetrzymał jeden egzemplarz dla mnie kiedy byłem w tamtym tygodniu w szpitalu i nie mogłem odebrac sprzetu. Wielkie dzieki!! Kimona KOral wyznaczaja obecnie standardy wygladu gi - jego [...]
[...] w miare ok diety Tak tendencja do chudniecia co w tym dziwnego że przy 180cm waga 100kg Wstawiłem swoje zdjęcie i widac na nim ze grubasem ulanym nie jestem wiadomo duzo do zrobienia Powiem tak bedac w Polsce wyglądam lepiej niz nie jeden na dopingu Wiec coś tam chyba wiem i podchodze do tego z głową Piszesz mi cieciu (wyzywasz) widać że [...]
Ja byłem ze psem na spacerze.Za***iście rozgwieżdżone niebo za moim osiedlemtak szedłem ze łbem wpatrzonym w te bezkresne niebo,tak jakoś się wczułem w kosmos i tą jego potęgę,że normalnie mało nie wypadłem z butów...bo się potknąłem i na łeb bym poleciał.Romantycy muszą mieć dużo wypadkówudało mi się pomachałem rękoma i nie padłem na pysk.
Rabittt bedzie zaraz video na EMEMEJnews.pl i dzieki za mile slowa :) za 2 miechy bede bronil mistrza polski pld wiec trzeba spiac dupe :D Czeczenow bardzo duzo startuje. i wszyscy od okninskiego/aquila team
[...] za friko bylo,a walke Adamka cisneli na rtlu,moi i mojej dziewczyny,ja glupek wykupilem to gowno,ale mniejsza juz o to...Gdyby promocja byla lepsza,bilboardy w miastach i duzo reklam,wykupienie za pomoca jednego przycisku i cena 10-15zl,to ludzie by to kupili,gdyby dorzucic Salete,Najmana,Pudziana i jeszcze kilki innych znanych,Golote moze,to [...]
Guatan, hemo rage miałem kiedyś. Szczerze mówiąc nie powalił mnie, choć w przeciwieństwie do wszystkich innych przedtreningówek był lepszy pod koniec (może ten cały syf opadał na dno, chvj wie). Smak jednak był paskudny, a to wbrew pozorom bardzo ważne w przedtreningówkach, żeby nie chciało Ci się rzygać po nich%-) Do starego meso i do noxa bez [...]
Showtime się połączyło z tą drugą organizacją już nazwy zapomniałem i dość kasiasci są właśnie, zoorganizowali ten turniej gdzie można milion $ wygrać, po za tym jest dobrze obsadzone K-1, sam powrót Bonjaskyego dużo znaczy, jest Spong znowym kontraktem, Ghita, Schilt, Saki no i Remy. Bo Zimmermann i reszta formy nie mają za bardzo
za niedługo wyjdzie nowy chain reaction, taki przedtreningowiec, jego pierwsza wersja była fch****j mocna a ta ma być jeszcze dużo mocniejsza i to przy 100zł za 45 porcji
mam podobny problem co aerobka.mam jedno pytanko odnośnie diety redukcyjnej. czy możliwe jest, żebym jadła za mało (moje zapotrzebowanie 'na zero' wyliczyłam na 2400kcal), jeśli spożywam około 1600kcal z "treściwego" jedzenia plus 300kcal z warzyw zielonych, co daje łącznie 1900kcal. głodu nie czuję, ale nie czuję go nigdy (prawdopodobnie przez [...]
raz jeszcze:mam podobny problem co aerobka.mam jedno pytanko odnośnie diety redukcyjnej. czy możliwe jest, żebym jadła za mało (moje zapotrzebowanie 'na zero' wyliczyłam na 2400kcal), jeśli spożywam około 1600kcal z "treściwego" jedzenia plus 300kcal z warzyw zielonych, co daje łącznie 1900kcal. głodu nie czuję, ale nie czuję go nigdy [...]
dzień 22 TRENING: Plecy + biceps 3x15 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Podciąganie podchwyt 3x max op: 9/5/3 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 4. Wiosłowanie sztangą 15/15/15 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Uginanie rąk ze sztangą 7/7/6 7. Uginanie rąk z hantlami na piłce 2/2/2 8. Młotki 4x4+3x11/3/2 + marsz *ściąganie- [...]
Redukcja Mulantki
